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内ももの筋肉とお尻の下部にある筋肉を中心に鍛えられるトレーニングです 足を肩幅より広めに開き足先は斜め45度外向きに息を吸いながらお尻を後ろに引く意識で腰を落とすこの時膝は外に開く吐きながらお尻の筋肉を中心に引き寄せながら.
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